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夏季容易上火,能吃什么不能吃什么?

發布時間:2020-05-15瀏覽:819次 來源:網絡轉載 責編:lxj

夏季容易上火的朋友,要注意自己的飲食,容易導致上火的食物就少吃,多吃些降火的食物。這樣才能讓自己涼爽的過好這個夏季,具體的都在下面了。

夏季容易上火,能吃什么不能吃什么?

一、夏季上火要少吃的食物

1、少吃堅果

体彩天下邀请码堅果很美味很多人都很愛,常見的堅果有開心果、杏仁、瓜子、松子等,看電視的時候可以吃,聊天的時候也可以吃,甚至外出游玩也要帶一些,但是我們要知道,大部分堅果的熱量都很高,如果吃多了話,很容易導致我們體內的內熱過多,導致上火,所以夏天的時候,堅果還是少吃為好,不然很容易上火的。

体彩天下邀请码2、少吃肉類食物

現在人們生活水平提高了,葷食占飲食中比較變高,有些人甚至是每頓必須有肉,無肉不歡,但是吃肉太多對身體是有害的,肉類食物中有大量的動物蛋白,這些動物蛋白會減少腦中色氨酸含量,讓你變得憂慮、好斗。夏天的時候氣溫高,當氣溫高于35℃時,我們的血液會變得粘稠,如果這個時候再攝入大量的肉類食物,會讓你變得容易動怒、暴躁,導致情緒上火。另外,吃肉太多也會導致血管硬化,引發高血壓。

二、夏季上火吃什么?

1、蓮子

上火的人可以多吃一些蓮子,這樣就能夠緩解自身的癥狀,而在食用蓮子之時,最好將其泡水來飲用,一般在泡水之時最好加一些百合,這樣既能夠提味又能夠增強去火的效果。想要更好的發揮蓮子百合水的去火效果,首先需要做的就是將百合浸泡24小時,這樣才能夠在泡水之時,將百合之中的有效元素充分浸泡出來。如果上火的人是女性,那么可以在蓮子百合水中放入幾顆大棗,這樣可以同時起到補氣補血的作用。

2、想吃火鍋就多吃蔬菜

多點蔬菜

冬天人們為了御寒進補,吃火鍋時,會偏好牛肉、羊肉、肉丸及動物內臟等葷菜,但是夏天吃這些食物就很容易導致上火。

体彩天下邀请码夏季蔬菜種類豐富,為避免上火,燙火鍋時,我們應多選擇蔬菜。因為大多數蔬菜性都偏寒涼,均有清熱降火的功效,并且蔬菜中還含有大量膳食纖維、維生素和礦物質,多吃對身體也非常有好處。茼蒿、白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、豆芽、油麥菜、春菜等,都是適合涮火鍋的蔬菜。

体彩天下邀请码吃火鍋當然也要有肉,夏季可以多點魚肉、貝類、蝦等海鮮,脂肪低,營養價值較高。

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