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不想越減越肥,那么這些方法和誤區你都得知道!

發布時間:2020-05-22瀏覽:7286次 來源:網絡轉載 責編:lxj

有的人減肥成果很大,能減下來不少。但有的人是越減越肥,為什么呢?主要還是方法沒用對,或者說陷入了減肥的誤區。想正確減肥的朋友,來看看吧。

一、減肥方法

1、吃冬瓜

体彩天下邀请码冬季就是吃冬瓜的季節,冬瓜屬于低熱量食物,含脂肪量低,但飽腹感很強,冬瓜可以消水腫,有助于體內水分的排出,而且冬瓜中含有大量的丙醇二酸,可以抑制身體對脂肪的吸收,冬瓜中的維生素可以促進腸胃蠕動,更可以促進腸道內的毒素和垃圾排出,所以對減肥會有一定幫助,堅持吃冬瓜,腸道會越來越干凈,排出黑宿便,皮膚也能越來越好!

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2、吃葡萄柚

一般來說,肥胖人士習慣于高脂飲食。而葡萄柚對于那習慣于高脂飲食的人來說,能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素,有利于幫助腿部消除水腫。除此之外,葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果,還具有消除便秘的功效哦。

体彩天下邀请码3、吃奇異果

奇異果具有很豐富的維生素C,因為膳食纖維度高,所以可以幫助促進消化系統消化,是個不錯的瘦身水果。同時,奇異果還對熬夜人群有著很好的效用,能夠幫助他們恢復體力和保證肌膚營養,降低熬夜對身體和肌膚的傷害。最重要的是,奇異果一年四季都常待在水果攤上,不怕錯過季節沒得買。

4、食欲控制法

体彩天下邀请码克制食欲,每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后,您的胃就會自然而然地縮小,而食欲也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口,這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。

体彩天下邀请码二、減肥也有誤區

1、吃素就能瘦

10個減肥的人9個都覺得只要吃素就能減肥。不得不說,吃素對于減肥有益,但是如果長期這樣吃,也容易造成其他的營養素不足,而且一旦停止了素食計劃,恢復正常飲食,肥肉反彈起來也很快!

而且,需要說明的是,并不是所有的“素”都能讓你瘦,有些素食也會導致肥胖。所以合理科學的方式應該是均衡飲食。

2、吃的太快

有專家做過試驗,肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物,消瘦者用了13—16分鐘才吃完;肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物,消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進食速度19周后,男子減重4000克,女于減重4500克。

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